Гейнеры представляют собой высокоэффективную смесь, способствующую ускорению набора мышечной массы. Этот продукт занимает вершину популярности в индустрии спортивного питания и широко применяется в бодибилдинге. Он обладает рядом ключевых преимуществ, которые способствуют значительному ускорению роста мышц. Гейнер позволяет получать легкоусвояемые калории, не перегружая пищеварительную систему. Однако, при неправильном выборе продукта и неконтролируемом употреблении, его использование может не привести к желаемым результатам и даже спровоцировать набор жировой массы.
Как выбрать гейнер
При выборе гейнера следует обращать внимание на ряд ключевых критериев, которые определяют его качество и эффективность. Это важно, поскольку только высококачественная добавка способна обеспечить максимальный прирост мышечной массы с минимальными рисками возникновения побочных эффектов.
Вот основные характеристики, которые следует учитывать при выборе гейнера:
- Состав гейнера. В качественных продуктах соотношение углеводов к белкам обычно составляет около половины к одной трети. Предпочтительным источником белка является сывороточный или яичный, так как они обладают высокой биологической ценностью. Наличие в составе гейнера соевого изолята может свидетельствовать о его низком качестве.
- Количество веществ в одной порции. Разные производители могут предлагать гейнеры с разным размером порции, поэтому важно сравнивать процентное содержание компонентов в 100 г продукта.
- Содержание сахара. Желательно выбирать гейнеры с минимальным содержанием сахара или без него вообще. Продукты с высоким содержанием сахара следует избегать, так как они могут привести к нежелательному набору жировой массы.
- Фирма-производитель. Обращайте внимание на известные бренды, такие как Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize и другие, которые гарантируют высокое качество своей продукции.
- Целостность упаковки и информация на этикетке. Проверяйте целостность упаковки, наличие номера партии, голограмм и отсутствие ошибок на этикетке. Это поможет избежать попадания поддельных товаров.
- Состав дополнительных ингредиентов. Изучите состав дополнительных ингредиентов, чтобы избежать возможных аллергических реакций или расстройств пищеварения.
- Исследование рейтингов. При отсутствии опыта в выборе гейнера полезно обратиться к рейтингам лучших продуктов на рынке. Это поможет сделать более обоснованный выбор и избежать покупки низкокачественных товаров.
Преимущества и недостатки гейнеров
Продукты в сфере фитнеса, такие как протеиновые добавки, привлекают внимание благодаря своей высокой эффективности. Благодаря белкам, содержащимся в этих добавках, процесс наращивания мышечной массы ускоряется, что делает результаты заметными быстрее.
Вот основные преимущества употребления белковых добавок:
- Повышение объема мышечной ткани. Белковые структуры мышц насыщаются, что способствует их росту и увеличению объема мышц.
- Удобство формы выпуска. Продукция представлена в виде порошка, что обеспечивает быструю подготовку и употребление напитка в нужное время, особенно рекомендуется после тренировки.
- Улучшение качества мышечной ткани. Продукты также способствуют общему улучшению качества мышечной ткани, увеличивая ее выносливость и продлевая время тренировок.
- Помощь в процессе жиросжигания. Гейнеры могут также способствовать процессу жиросжигания, что может быть полезно для тех, кто стремится снизить уровень жира в организме.
- Быстрое восстановление. Эти продукты помогают быстрому восстановлению организма после тренировки.
Однако у гейнеров есть и недостатки. Например, они не всегда могут полностью удовлетворить суточную потребность в аминокислотах, а также могут вызывать побочные эффекты.
Рейтинг ТОП-15 лучших гейнеров в 2025 году
Лучшие гейнеры по цене/качеству в 2025 году
Лучшие многокомпонентные высокобелковые гейнеры
Лучшие гейнеры по цене/качеству в 2025 году
5. Up Your Mass от МНР
Продукт Up Your Mass от МНР заслуживает звания одного из лучших гейнеров для набора массы. Обогащенный витаминами и минералами, он предлагает широкий и разнообразный состав, что делает его конкурентоспособным на рынке.
Включая комплекс Омега-3 и смесь полезных жирных кислот, этот гейнер предлагает углеводы на основе зерновых, а не мальтодекстрин, что делает его более привлекательным для потребителей. При этом содержание сои в продукте не вызывает опасений, так как степень очистки соевого белка исключает эстрогенную активность. Разовая доза составляет 132 г.
Видеообзор
4. Jumbo от Scitec Nutrition
Продукция Scitec Nutrition известна своим высоким качеством, и гейнер Jumbo не является исключением. Содержащаяся в нем мощная формула обеспечивает его высокую эффективность.
Состав включает множество компонентов, таких как белковая матрица, углеводная смесь, креатин и другие добавки, что делает его привлекательным выбором для тех, кто стремится набрать мышечную массу. Размер порции составляет 220 г, содержащих 915 ккал, что делает его идеальным для эктоморфов и мезоморфов.
Видеообзор
3. Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600
Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600 заслуженно занимает лидирующие позиции в рейтинге гейнеров. Его сбалансированная формула содержит 56 г белка при 170 г углеводов, а также 14 г жиров, включая полезные жирные кислоты.
Добавка также содержит матрицу ферментов для улучшенного усвоения и повышенное содержание аминокислот. В общем, это один из наилучших гейнеров на рынке, чей эффект подтвержден долголетней репутацией и проверенными результатами.
Видеообзор
2. SERIOUS MASS от OPTIMUM NUTRITION
Хотя бренд OPTIMUM NUTRITION часто признается лучшим в индустрии, его гейнер SERIOUS MASS занимает третью позицию в рейтинге. Этому способствует его высокое качество, но некоторое снижение в насыщенности состава, так как он относится к категории «углеводных» добавок.
Формула включает как быстро, так и медленно усваиваемые белки, что продлевает анаболический эффект, а также витаминно-минеральную матрицу из 25 веществ. Производитель предусмотрел все необходимое для хорошего усвоения больших порций без проблем с желудочно-кишечным трактом.
Видеообзор
1. Gain Bolic 6000 от Olimp Sport Nutrition
Удивительно, что на российском рынке можно приобрести гейнер от польского бренда. Возможно, это связано с политическими событиями, но важнее всего, чтобы продукт был доступен. Gain Bolic 6000 от Olimp способствует быстрому набору мышечной массы благодаря своей высококалорийной формуле.
Он содержит 80% углеводного микса из мальтодекстрин и декстрозы, 15.5% белковой матрицы из быстро, средне и медленно усваивающихся протеинов, а также 1.5% моногидрата креатина и 0.5% таурина. Размер стандартной порции составляет 100 г (2 черпака), содержание калорий – 376 ккал.
Видеообзор
Лучшие многокомпонентные высокобелковые гейнеры
5. Myprotein Impact Weight Gainer
Этот напиток имеет нейтральный базовый вкус и отличный состав, без пальмового масла и сахара, с большим количеством медленных углеводов, что способствует низкому гликемическому индексу.
Формула смеси была разработана английскими специалистами компании Myprotein с целью увеличения калорийности питания и объема мышц за счет протеиновой многокомпонентной матрицы.
Благодаря содержанию клетчатки нет проблем с перевариванием и усвоением напитка.
4. IronMan Турбо Масс без лактозы
Специальная формула этого продукта разработана для людей, страдающих непереносимостью молочного сахара. IronMan Турбо Масс без лактозы идеально подходит для увеличения объема питания во время интенсивных тренировок.
Рекомендуется принимать добавку под контролем специалиста по спортивному питанию или врача. Продукт доступен в упаковках объемом 700 и 1400 грамм. Выбор вкуса также предоставляется: земляника, ваниль или шоколад.
Видеообзор
3. ULTRA MASS GAINER — LEVELS
Этот высокобелковый продукт от американского бренда LEVELS не содержит искусственных вкусовых добавок. Формула не содержит сахара, консервантов, ароматизаторов, ГМО и других лишних компонентов.
Основу составляют сывороточный и яичный протеин, казеин, обогащенный BCAA, а также углеводный комплекс.
После вскрытия упаковку рекомендуется хранить не более трех месяцев. Пользователи отмечают высокое качество продукта и хорошие объемы упаковки.
2. BioTechUSA Muscle Mass
Состав смеси тщательно подобран из безопасных компонентов. Идеально подходит для людей с эктоморфным типом телосложения, которым трудно набирать вес.
Одна порция содержит высокое количество жиров (2,6 г), а среди ингредиентов выделяются моногидратный креатин, способствующий повышению работоспособности и выносливости, а также глутаминовые пептиды.
Видеообзор
1. ATOM Ultra Premium Gainer Powder
Этот высокоуглеводный гейнер содержит сывороточный протеин, изолят соевого белка, коллаген и аминокислотный комплекс.
В составе отсутствуют аспартам, сукралоза и сахарин. Каждая порция весит 100 г и содержит 60 г углеводов, обеспечивая 315 ккал.
Рекомендуется размешивать порцию с 500 мл воды или молока и принимать за час до тренировки и в течение часа после нее. Обеспечивает резкий выброс энергии в первый час после приема.
Заключение
Гейнер в спортивном питании представляет собой продукт, созданный для быстрого набора мышечной массы, ускоренного восстановления после интенсивных тренировок и компенсации дефицита калорий. Термин «гейнер» происходит от английских слов «to gain» (набирать) и «gain» (прирост, увеличение).
Эту добавку могут использовать не только спортсмены, но и люди, стремящиеся набрать мышечную массу. Однако стоит понимать, что гейнер сам по себе не обеспечит мгновенного роста мышц. Рост мышц происходит в результате интенсивных тренировок, в ходе которых мышечные волокна подвергаются нагрузке и микротравмам. В процессе восстановления эти травмы заживают, что приводит к увеличению объема мышц. Для успешного восстановления и роста мышц организму необходимо получать достаточное количество белка, и в этом помогают гейнеры и протеины.
Существуют три основных причины использования гейнера спортсменами:
- Помощь в наборе мышечной массы и увеличении силы благодаря высокому содержанию белков и углеводов. Некоторые производители также добавляют креатин, аминокислоты и другие компоненты, способствующие увеличению силы и выносливости.
- Для людей, у которых сложности с употреблением достаточного количества калорий и питательных веществ из-за загруженного расписания или слабого аппетита, гейнер может быть простым и удобным способом получения необходимых питательных компонентов.
- После интенсивных тренировок организм нуждается в ресурсах для восстановления и роста. Гейнеры содержат компоненты, способствующие этим процессам.
