Желаете поддерживать здоровье сердца и формировать стройную фигуру, но не имеете возможности регулярно посещать фитнес-центр? Не беспокойтесь, ведь в специализированных магазинах представлен обширный выбор домашних спортивных тренажеров. Один из наиболее эффективных и универсальных из них – степпер, кардиотренажер, имитирующий подъем по ступенькам. Преимущества такой ходьбы для мышечной системы и сердца известны всем, кто придерживается здорового образа жизни. При подъеме по лестнице задействованы все группы мышц ног, брюшного пресса и спины. Физическая активность усиливает дыхание, увеличивает потребление кислорода организмом, что, в свою очередь, ускоряет сердечный ритм.
Виды степперов
Для выбора подходящего степпера важно понять различия между балансировочными, классическими и поворотными моделями. Эти устройства имитируют движения при подъеме по лестнице, при этом коленные суставы почти не подвергаются ударной нагрузке, что обеспечивает безопасность.
Рассмотрим особенности тренажеров:
- Степперы классического типа представляют собой две платформы для стоп, на которые становится пользователь, совершая шаги, как по лестнице. Их простота использования позволяет даже новичкам легко освоить технику тренировок. Отдельную категорию составляют мини-степперы – компактные устройства идеальные для ограниченных пространств.
- Поворотные степперы обеспечивают дополнительные скручивания корпуса влево и вправо во время ходьбы благодаря проворачивающейся стойке. Это направлено на тренировку косых мышц живота, спины и груди. Регулярные тренировки на таком степпере рекомендуются для формирования красивой талии и уменьшения объема в области боков. Важно придерживаться правильной техники выполнения упражнений, чтобы избежать травм.
- Балансировочные степперы основаны на перемещении центра тяжести в сторону, требуя удержания равновесия при имитации подъема по лестнице. Такие тренировки активизируют практически все группы мышц, развивают чувство равновесия и улучшают координацию.
Также выделяют лестничные степперы, предназначенные чаще для коммерческого использования. Они максимально точно имитируют ходьбу по лестнице, с подвижными ступенями, обеспечивая максимально естественное движение при занятиях.
Как выбрать степпер
При выборе переносного степпера важно обратить внимание не только на его тип, но и на ряд ключевых характеристик:
- Максимальный вес. Если степпер будет использоваться только вами, ориентируйтесь на свой собственный вес. Для семейных тренировок рекомендуется выбирать модели с максимальной нагрузкой. Классические степперы выдерживают от 120 до 180 кг и подходят для домашнего использования.
- Тип нагрузки и регулировка. Независимая: контроль нагрузки отсутствует, вес распределяется неравномерно. Электромагнитная: работает от электросети, предоставляет разнообразные программы тренировок. Поддерживает вес до 100 кг. Механическая: бюджетные и компактные тренажеры для коррекции фигуры и тренировки выносливости.
- Регулировка. У кардиостепперов может быть ступенчатая или бесступенчатая регулировка. Бесступенчатая регулировка позволяет индивидуальные настройки, обеспечивая комфортные тренировки.
- Размер и мобильность. Габаритные горизонтальные степперы подходят для интенсивных тренировок. Классические степперы менее мобильны из-за тяжелой рамы, но обеспечивают стабильность. Мини-степперы легки и портативны, их не нужно разбирать для перемещения.
- Кардиодатчик. Профессиональные степперы обычно оснащены кардиодатчиком для мониторинга пульса. Датчик встроен в рукоять, что считается удобным, но нагрудные и поясные варианты также предоставляют точные показания.
- Функционал. Мини-степперы имеют ограниченный функционал. Классические степперы могут включать программы тренировок, подставки для книг и встроенные вентиляторы. Стоит учитывать наличие эспандера в комплекте, что является преимуществом.
Выбирая степпер, уделяйте внимание этим параметрам, чтобы подобрать идеальный тренажер под ваши потребности и предпочтения.
Степпер какой фирмы лучше выбрать
Степпер – отличный выбор для занятий фитнесом в домашних условиях. Перед тем как принять окончательное решение, определитесь с предпочитаемым брендом. Если ваши тренировки предполагают самостоятельное использование, следует обратить внимание на торговые марки, специализирующиеся на производстве домашних степперов.
А именно:
- Spirit. Мировой производитель спортивного оборудования, основной завод находится в Тайвани. Их продукция сертифицирована, проходит тестирование на прочность перед экспортом.
- AtlasSport. Польский бренд, работающий на рынке с 2008 года. Предоставляет качественное и безопасное спортивное оборудование для дома и фитнес-зала.
- HouseFit. Тайваньская компания, экспортирующая товары в Россию с 1995 года. Их тренажеры отличаются высокой эргономичностью и удобством в использовании.
- DFC. Сообщество поставщиков, занимающееся отбором спортивного оборудования. Их производство находится в Тайвани, Китае и Малайзии, обеспечивая высокое качество при доступной цене.
- Bradex. Израильский мультибренд с представительствами в нескольких странах. Он является лидером отечественного рынка и производит инновационные тренажеры.
- BodySculpture. Одна из старейших тайваньских торговых марок, начавшая свою работу в 1965 году. Они предлагают разнообразные товары, охватывающие разные возрастные сегменты.
- RoyalFitness. Британская марка, специализирующаяся на инвентаре для залов и домашнего использования. Используют передовые технологии.
- Atemi. Отечественный концерн, производящий качественные товары для активного отдыха с 1996 года. Продукция распространяется в магазинах по всей стране.
- AlpinWalk. Бренд, принадлежащий швейцарскому концерну, с производственными мощностями в Китае. Их линейка включает степперы, дорожки, эллипсоиды и другие тренажеры.
- SportElite. Ответвление торговой марки Евроспорт, с акцентом на безопасное домашнее использование полупрофессиональных тренажеров.
- GymBit. Фирма, выпускающая доступные домашние тренажеры с элементами миостимуляции и инновационными конструкциями.
- ProRun. Компания, специализирующаяся на производстве тренажеров, массажных кресел и спортивного инвентаря с отличным соотношением цены и качества.
Перед приобретением степпера всегда проверяйте наличие сертификатов качества, так как оригинальные товары сопровождаются соответствующей документацией.
Рейтинг ТОП-15 лучших степперов в 2024 году
Лучших степперы для дома по цене и качеству в 2024 года
Лучшие поворотные степперы
| Место | Модель | Цена | |
|---|---|---|---|
| 1 | Atlas Sport AS-307 | Я.Маркет | Мегамаркет |
| 2 | Decathlon DOMYOS MS500 | Я.Маркет | Мегамаркет |
| 3 | Atemi AS-1320M | Я.Маркет | Мегамаркет |
| 4 | ProRun, 300-1085 | Я.Маркет | Мегамаркет |
| 5 | Bradex Sf 0033 | Я.Маркет | Мегамаркет |
Лучшие классические степперы
| Место | Модель | Цена | |
|---|---|---|---|
| 1 | Spirit XS895 | Я.Маркет | Мегамаркет |
| 2 | Xiaomi Shu Hua | Я.Маркет | Мегамаркет |
| 3 | Decathlon DOMYOS MS100 | Я.Маркет | Мегамаркет |
| 4 | DFC SC-S083G | Я.Маркет | Мегамаркет |
| 5 | HouseFit HS-5035HP | Я.Маркет | Мегамаркет |
Лучших степперы для дома по цене и качеству в 2024 года
5. Cardio Climber Sole Fitness SC200
Cardio Climber Sole Fitness SC200 — это профессиональный степпер, предоставляющий эффективные кардио-силовые тренировки, способствующие быстрому снижению веса. С 20 уровнями нагрузки и 10 программами он обеспечивает комплексное укрепление мышц ног, рук, спины и пресса.
Тренажер оснащен 6,5-дюймовым дисплеем с отличной контрастностью, обеспечивая отличную видимость информации во время тренировок. Модель идеально подходит для интервальных тренировок, благодаря диску сопротивления, который позволяет регулировать интенсивность упражнений.
Видеообзор
4. Sport Elite GB-5085
Если вы ищете поворотный степпер с повышенной безопасностью, обратите внимание на Sport Elite GB-5085 с поручнями для рук. Этот тренажер предназначен для эффективных кардиотренировок и подходит для людей весом до 100 кг.
Степпер имеет прочную стальную раму и удобные педали из прочного пластика. Система нагружения гидравлическая, обеспечивая тихую и плавную работу. Съемные эспандеры и мини-компьютер с дисплеем добавляют функциональность тренажеру.
3. ROYAL Fitness MSG-S3025
Продолжая обзор лучших степперов, представляем вам компактную и энергонезависимую модель ROYAL Fitness MSG-S3025 с эспандерами для рук. Этот тренажер идеально подходит для укрепления не только ног и ягодиц, но и для разносторонней тренировки всего тела. С габаритами 42х32х20 см и весом 8 кг, он легко разместится даже в небольшом помещении. ROYAL Fitness MSG-S3025 надежно выдерживает вес до 100 кг.
Этот степпер относится к группе гидравлических моделей с взаимозависимым движением педалей. Система нагружения включает два гидравлических цилиндра и винт для регулировки уровня нагрузки. Выделяется продуманным размером и антискользящей поверхностью педалей, предотвращающей скольжение ног во время тренировки. ROYAL Fitness MSG-S3025 оснащен консолью с цифровым дисплеем, работающей на батарейках. Мини-компьютер точно отображает длительность тренировки, количество шагов и сожженные калории.
2. DFC SC-S9010DG
DFC SC-S9010DG — это компактный степпер, способствующий сбросу лишнего веса и укреплению мышц. Поручни играют важную роль для людей пожилого возраста, обеспечивая улучшенное удержание равновесия во время тренировки.
Нагрузку легко регулировать с помощью специальной ручки. В DFC SC-S9010DG установлены прочные гидравлические цилиндры, стойкие к износу. Минималистичный дизайн в черно-белой гамме делает этот тренажер стильным элементом интерьера, подходящим как для рабочего кабинета, так и для просторной гостиной.
1. SPIRIT CS800
Поворотные степперы, такие как SPIRIT CS800, предоставляют естественную траекторию движения благодаря арочной форме педальных направляющих. Этот тренажер обеспечивает комфортное положение стоп с легким внутренним наклоном, способствуя естественным движениям ног в процессе тренировки. Чрезвычайно информативный дисплей позволяет легко отслеживать ключевые параметры тренировки.
SPIRIT CS800 гарантирует бесшумное и гладкое движение педалей. Индикатор пульса, меняющий цвет в зависимости от значения, помогает контролировать интенсивность тренировки. Например, красный свет указывает на высокий пульс, предупреждая пользователя о возможном перенапряжении.
Видеообзор
Лучшие поворотные степперы
Поворотные степперы отличаются улучшенной биомеханикой движения, требуя больше энергии и активизируя больше мышц. Из 26 рассмотренных моделей, лучшими оказались устройства от таких брендов, как ПроРан, Джим Бит, Спорт Элит и Брадекс.
5. Bradex Sf 0033
Bradex Sf 0033 заслуживает признание экспертов как лучший поворотный степ-тренажер для дома. Простая, но надежная конструкция не требует много места и эффективно активизирует различные группы мышц, включая ягодичные, икроножные, поперечнополосатые и квадрицепсы.
Эргономичный длинный руль с прорезиненными накладками обеспечивает комфортный хват, а регулировка нагрузки путем поворота рычага делает тренировку удобной и эффективной. Монитор отображает все важные параметры тренировки, включая количество шагов, сожженные калории и время.
Видеообзор
4. ProRun, 300-1085
ProRun 300-1085 — это инновационный шаговый тренажер, созданный для имитации ходьбы по лестнице. Одним из преимуществ этой модели является возможность самостоятельного выбора скорости «подъема». Платформы небольшие, с шероховатой поверхностью, обеспечивая эффективное воздействие на мышцы ног, включая ягодичную, икроножную зону и бедра. Прекрасное решение для силовых и кардиотренировок.
Вес тренажера составляет всего 8 кг, но при этом он легко выдерживает массу до 100 кг. Нагрузка регулируется, а встроенный датчик следит за подсчетом калорий. На ЛЕД-дисплее предоставлена вся необходимая информация, а производитель предоставляет гарантию на 12 месяцев.
3. Atemi AS-1320M
Atemi AS-1320M, занимающий третью позицию в нашем рейтинге, представляет собой отечественный тренажер от бренда ATEMI, который успешно работает на рынке с 1996 года. Известный своим разнообразием высококачественных товаров для спорта и активного отдыха, бренд ATEMI создал степпер AS-1320M с оригинальным дизайном, привлекающим внимание и создающим позитивное настроение.
Корпус тренажера изготовлен из прочного металла, оборудован противоскользящими насадками и ярким дисплеем. Широкие педали с прорезиненной поверхностью обеспечивают комфортное расположение ног в процессе тренировки. Дополнительные эспандеры и возможность регулировки нагрузки делают тренировки более разнообразными и эффективными. Модель предназначена для пользователей весом до 100 кг и отличается компактными размерами, обеспечивая мобильность использования. Некоторые пользователи отметили проблемы с отображением данных на дисплее как недостаток этой модели.
Видеообзор
2. Decathlon DOMYOS MS500
На втором месте нашего рейтинга представляем DOMYOS MS500 от Decathlon — яркий и функциональный поворотный мини-степпер, выполненный в бело-розовой гамме. Этот степпер не только приковывает взгляд своим дизайном, но и мотивирует включить регулярные тренировки в повседневную жизнь. В комплекте с ним идут два эспандера, расширяя возможности упражнений и вовлекая руки и корпус в работу. Информационный дисплей отслеживает прогресс, отображая количество сожженных калорий, количество шагов, их частоту, а также время тренировки.
Максимальная нагрузка модели составляет 100 кг, а прорезиненные вставки и широкие педали с выпуклым рисунком обеспечивают комфорт и безопасность во время тренировок. Благодаря компактным размерам, степпер легко разместится в любом уголке квартиры и может быть легко перемещен. Пользователи высоко оценивают эффективность тренировок с DOMYOS MS500, особенно воздействие на мышцы ног и ягодиц. Он прекрасно подходит для укрепления всего тела и сброса лишних сантиметров. Важно отметить, что со временем может возникнуть небольшое поскрипывание.
1. Atlas Sport AS-307
В нашем рейтинге первое место занимает Atlas Sport AS-307 — мини-степпер, который предлагает щадящие тренировки для суставов, позволяя двигаться как вертикально, так и горизонтально. Сочетание черных и красных оттенков делает его стильным аксессуаром. Корпус степпера имеет компактные размеры 56 х 52 см и высоту 23 см, что обеспечивает удобное размещение в квартире с необходимыми отступами от стен в 0,5 метра.
Система поворота и гидравлическая система нагрузки обеспечивают плавность движений. Дисплей отображает ключевые параметры тренировок, включая количество шагов, их частоту, время и расход калорий. Накладки на педалях гарантируют устойчивость. Максимальная нагрузка 120 кг — это лучший показатель среди аналогов. С дополнительными эспандерами предусмотрена тренировка мышц рук. Регулировка нагрузки осуществляется плавным изменением высоты педалей. Atlas Sport AS-307 получил Европейские сертификаты Безопасности (RoHS) и соответствия (CE), подтверждающие высокое качество.
Лучшие классические степперы
Конструкция классических степперов отличается наличием руля, который повторяет естественные движения рук во время ходьбы или подъема по лестнице. Это способствует более эффективному сжиганию калорий, что, в свою очередь, положительно сказывается на результатах тренировок. Мы рассмотрели 17 моделей от таких брендов, как Cardio Climber Sole Fitness, Atlas Sport и Spirit, чтобы выделить лучшие.
5. HouseFit HS-5035HP
HouseFit HS-5035HP — это доступный степпер, созданный специально для эффективных домашних тренировок. Устройство оснащено небольшим жк-экраном, отображающим расход калорий, частоту шагов, пульс и время тренировки. Кардиодатчик имеет нестандартное крепление на грудь, обеспечивая более точные измерения.
Рама выполнена из эмалированной стали, обеспечивая прочность и долгий срок службы. Степпер складной, с прочной стойкой и удобным рулем. Педали представляют собой широкие платформы с защитными бортиками, обеспечивая безопасность во время тренировок. Устройство компактно и легко складывается, что удобно для хранения в маленьких помещениях.
Видеообзор
4. DFC SC-S083G
DFC SC-S083G занимает четвертое место среди лучших представителей классических степперов. Этот тренажер внедряет в свою конструкцию нескользящее покрытие педалей, резиновые накладки для защиты пола и увеличенные платформы, обеспечивающие комфорт для пользователей с разными физическими параметрами.
Нагрузка подается по гидравлической системе, а дизайн выполнен в сочетании серых и белых тонов. LED дисплей отображает показатели частоты и количества шагов, времени тренировки и расхода энергии. Размеры компактны, а вес легкий, что делает его подходящим для домашнего использования. Пользователи отмечают корректные подсчеты физической активности, хорошую нагрузку на ноги и компактные размеры, делая этот степпер популярным в бюджетном сегменте.
3. Decathlon DOMYOS MS100
Продолжаем наше обзорное путешествие по лучшим степперам, и на этот раз фокус на Decathlon DOMYOS MS100. Этот компактный и бюджетный тренажер идеально подходит для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и тренировки мышц ног в домашних условиях. Система гидравлической нагрузки обеспечивает эффективные тренировки.
Внутренняя структура тренажера изготовлена из 100% стали, что делает его прочным и долговечным. Ножки покрыты полипропиленом, а компактные размеры (22,2 см в ширину, 35,2 см в длину и 42 см в высоту) и легкий вес (7,2 кг) делают его удобным в использовании и легко перемещаемым. Максимальная нагрузка пользователя составляет 100 кг. Информативный дисплей отслеживает ключевые показатели тренировок, такие как частота и количество шагов, расход калорий и время. Отзывы пользователей подтверждают достаточную точность отображаемой информации, хотя движение сопровождается некоторым шумом, на который быстро привыкают.
Видеообзор
2. Xiaomi Shu Hua
Лидером нашего обзора стал Xiaomi Shu Hua. Этот продуманный тренажер идеально подходит для использования как дома, так и в тренажерном зале, а также даже для уличных тренировок. Система гидравлической нагрузки рассчитана на пользователей с весом до 100 кг, обеспечивая равномерную нагрузку на обе стопы. Дизайн выполнен в стильной бело-бирюзовой гамме, а педали покрыты специальным антискользящим покрытием, предотвращающим скольжение ног. Система весит 7 кг и занимает всего 43 см в длину, 32 см в ширину и 23 см в высоту. Корпус изготовлен из стали и пластика.
Информативный дисплей выводит данные о частоте и количестве шагов, темпе и времени тренировки. С встроенным модулем Quick Start предусмотрена возможность подключения к смартфону. Система компенсации неровности пола и регулировка длины шага делают этот министеппер популярным среди разнообразной аудитории. Несмотря на некоторую сложность в управлении в начале использования, большинство пользователей высоко оценили качество тренировок и компактность устройства.
1. Spirit XS895
Spirit XS895 представляет собой мощный и элегантный шагоход в прочном корпусе, оборудованный дополнительными защитными элементами по бокам. Этот тренажер станет отличным партнером ваших кардиотренировок, предлагая встроенные программы с уровнями шага от 25 до 35 см. Превосходный LED-экран с синей подсветкой отображает все важные данные, включая пульс, время и настройки, обеспечивая максимальный комфорт во время занятий. Благодаря своей бесшумной работе, вам не придется беспокоиться о постоянной смазке деталей.
Транспортировочные колеса в комплекте делают перемещение тренажера легким и удобным, а маховик весом 10 кг обеспечивает стабильность во время тренировок. Противоскользящее покрытие на поручнях и педалях гарантирует безопасность и уверенность в каждом движении. Spirit XS895 специально разработан для силовых и интервальных кардиотренировок, а функция пульсозависимости автоматически подстраивает амплитуду под ваш пульс, благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему.
Видеообзор
Заключение
Интенсивность кардионагрузки при использовании степпера считается оптимальной даже для новичков в мире спорта. Этот тренажер практически не имеет противопоказаний, что делает его идеальным выбором для разнообразных пользователей. Показаний к интенсивным упражнениям на степпере предостаточно, включая борьбу с целлюлитом, снижение веса, укрепление тонуса организма, формирование икроножных мышц, а также улучшение дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Таким образом, степпер занимает заслуженное место среди эффективных домашних тренажеров, предлагая всестороннюю поддержку в достижении фитнес-целей. Независимо от вашего опыта, занятия на степпере обещают положительные результаты, сделав ваш тренировочный процесс эффективным и приятным.
